Wolfgang Jupe + www.lauf-perspektiven.eu + Wolfgang.jupe@web.de + 0174 / 496 1992
Allerlei Gedanken, Impulse, Tipp´s und Informationen um´s und über´s Laufen
Laufzauber
Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns beschützt und der uns hilft zu leben.
aus "Stufen" von Hermann Hesse
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Trainigsvorbereitung
wo immer es möglich ist (zu Hause), Barfußlaufen!
Es wirkt Wunder und der Körper wächst langsam in die Laufherausforderungen hinein.
Geben Sie Ihrem ihm die Zeit dazu.
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Wenn du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf Marathon. Emil Zátopek
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Laufen reduziert Stress,
Denn der ist kopfgemacht!
Die Gedanken werden während des Laufens relativiert und Stresshormone abgebaut.
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Läuferische Geduld
Zügeln Sie Ihren Ehrgeiz! Der Kopf will zu Beginn Ziele schneller erreichen, als der Körper Folgen kann. Seien Sie geduldig mit sich selbst!
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Neurogenese
Jonas Frisén vom Karolinska-Institut der Universität Stockholm schätzt, dass sich bis ins hohe Alter jeden Tag etwa 700 neue Nervenzellen bilden. Bewegung macht dies möglich.
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Der Mensch bewegt sich nicht weniger, weil er alt wird. Er wird alt, weil er sich weniger bewegt - Gustav Adolf Schur
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Der Versuch, eine verpasste Trainingseinheit über eine einmalige hauruckaktion von beispielsweise 90 Minuten in der Woche gegenüber gleichmäßig verteilten 3 x 30 Minuten zu ersetzen, ist lange nicht so effizent und effektiv, wie man meinen sollte.
Klar, auch wieder besser als gar nicht, dafür tendenziell uneffektiv, da hier eine viel höhere Verletzungsgefahr verborgen liegt!
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Das leben beginnt, wenn Sie anfangen, Ihre Komfortzonen zu verlassen.
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